Почему ЖКТ это наш второй мозг?

Роль ЖКТ в общей системе организма важна. По сложности происходящих здесь процессов желудочно-кишечный тракт легко может поспорить даже с головным мозгом.

От его состояния зависит общее самочувствие человека, работа многих систем и органов. Чем же так важен ЖКТ и какими процессами он управляет? Эти вопросы стоит рассмотреть более подробно.

Почему так важен желудочно-кишечный тракт

ЖКТ в организме отвечает за водный баланс, выводит токсины при отравлении, переваривает пищу. Внутри этой сложной системы образовано хрупкое микробиологическое равновесие, за которое отвечают миллионы полезных бактерий. Нарушить этот баланс могут многие внешние факторы.

Среди них:

1. Нарушенный режим приема пищи. Нерегулярное ее поступление провоцирует выработку желудочного сока и гормональный дисбаланс. Как следствие – боли, дискомфорт, набор массы тела.
2. Несбалансированный рацион. На работу кишечника напрямую влияет количество клетчатки в пище. Если ее поступает недостаточно, возникают запоры и другие нарушения стула. Обилие строй, холодной, соленой пищи приводит к болям в желудке, изжоге.
3. Вредные привычки. Курение, алкоголь, газированные напитки, избыток кофе. Каждый из этих элементов может вызвать спазмы, боли и другие неприятные ощущения в ЖКТ.
4. Нехватка витаминов и минералов. Она возникает по причине несбалансированного рациона. Но страдает от дисбаланса, в том числе и желудок, кишечник.
5. Тесная одежда, механическое давление. Эти факторы приводят к сдавливанию внутренних органов. Что в долгосрочной перспективе может привести к неприятным последствиям.
6. Недостаток движения. Как результат – слабая перистальтика кишечника, плохая работа желудка.

Каждый такой фактор отдельно – не слишком опасен. Но в комплексе они могут приводить к более серьезным последствиям. Поэтому о здоровье ЖКТ стоит подумать заранее.

Как поддерживать состояние ЖКТ в норме

Есть ряд простых рекомендаций, помогающих людям в любом возрасте поддерживать желудочно-кишечный тракт в хорошем состоянии. Для этого достаточно:

1. Комбинировать в рационе белки, жиры и углеводы, клетчатку. Не допуская их дисбаланса.
2. Поддерживать дробное питание 4-5 раз в сутки. Без перекусов между основными приемами пищи.
3. Есть в спокойной обстановке. Не в спешке, без телефона или книги, тщательно пережевывая пищу.
4. Контролировать сытость. Вставать из-за стола, когда есть легкое ощущение голода. Не переедать.
5. Подогревать блюда. Холодная еда – один из главных раздражителей для желудка и кишечника, особенно если она жирная.
6. Соблюдать питьевой режим. Воду нужно употреблять за 20 минут до и после еды, а не во время трапезы. В остальное время без ограничений – от 1,5-2 л (норма для взрослого человека).
7. Выбирать более полезные способы кулинарной обработки. Например, снизить количество жира в пище помогает переход с жареных блюд на запеченные, отварные, приготовленные на пару.
8. Соблюдать правила гигиены. Это лучший способ избежать кишечных инфекций и заражения паразитами.
9. Ввести активную жизнь. Ходить пешком, бегать, ездить на велосипеде или самокате. А еще кататься на роликовых коньках, лыжах, играть в бадминтон, теннис, волейбол.
10. Избегать стрессов для организма. Алкоголь и курение тоже относят к этой группе раздражителей.

Позаботившись о здоровье ЖКТ, можно избежать многих сопутствующих проблем. Так что, не стоит пренебрегать мерами профилактики. Лучше проявить заботу о себе как можно раньше, чтобы легкий дискомфорт от переедания или вредных привычек не перешел в хроническую стадию, мешающую нормальной жизни.

Понравилась статья? Обязательно поделись ею с друзьями!