Эти продукты сильнее всего нарушают кровообращение в организме
Хорошее кровообращение – залог нормального самочувствия. Но на него влияет множество факторов, от недостатка движения до слишком мягкого матраса. И даже то, что человек ест, способно замедлить или ускорить ток крови, повлиять на общее самочувствие.
Какая еда ухудшает кровообращение
На кровообращение влияет не только состав пищи, но и способ ее кулинарной обработки. Если есть признаки нарушения кровотока, варикоз, геморрой, стоит исключить из меню:
- Жареное. Такой способ термообработки приводит к образованию трансжиров в пище. Они повышают уровень «плохого» холестерина. Жареная пища более соленая и пряная. Она вызывает жажду, повышает уровень кровяного давления.
- Бекон. В копченом и жареном виде он содержит много соли, нитратов и других консервантов. Это жирная пища, и есть ее нужно, как можно реже.
- Готовая выпечка длительного хранения. В ней нельзя проконтролировать количество сахара. Производители экономят и на жировой составляющей. Количество и качество добавляемого масла невозможно проконтролировать. Такая пища сможет привести к атеросклерозу, повысить уровень холестерина в крови.
- Готовая или замороженная пицца. Еще один чемпион по количеству натрия. Очень соленый и пряный продукт, а начинка в нем содержит много жира. Безопаснее приготовить пиццу самостоятельно, с грибами или овощами, минимизируя возможный вред.
- Снеки в пакетах. Чипсы, сухарики, сушеный кальмар, орешки. Все эти продукты содержат очень много соли, вызывают жажду, повышают артериальное давление. Кровообращение тоже получает натриевый удар, способный привести к отекам, инфаркту и инсульту.
Важно понимать, что наиболее вредным будет частое нарушение режима. 1-2 раза в месяц такую пищу можно есть без особого вреда.
Что поможет улучшить кровообращение
Продукты, ускоряющие ток крови, снижающие риски атеросклероза, тоже существуют. Среди них:
| Продукт | Польза |
| Жгучий красный перец (кайенский) | Содержит капсоицин, расширяющий сосуды. Он облегчает ток крови, понижает давление, уменьшает онемение в ногах и руках |
| Репчатый лук | Полезный продукт, природный антиоксидант. Положительно влияет на кровообращение, расширяет артерии и вены, понижая давление. Обладает противовоспалительным эффектом |
| Корица | Пряность, расширяющая сосуды. Нормализует кровоток, улучшает проницаемость коронарной артерии. Повышает выносливость при интенсивных нагрузках |
| Свекла | В порошке или соке, она стимулирует приток крови к мышцам, доставляет в них оксид азота, расслабляющий напряженные сосуды. Особенно полезна она пожилым людям |
| Куркума | Продукт с широким спектром действия, его используют в аюрведе, китайской медицине. Продукт содержит вещество куркумин, ускоряющее кровообращение, особенно в руках и предплечьях, согревающее и расслабляющее мышцы |
| Цитрусы | Апельсин или грейпфрут поможет поддержать здоровье сосудов, снизит давление, улучшит кровообращение. Всего 2-3 фрукта в неделю помогут уменьшить риск атеросклероза, инсульта и тромбоза |
| Томаты | Самый обычный помидор содержит ценное для здоровья сердца вещество – ликопин. Также в нем есть экстракты, помогающие расширить и расслабить сосуды, избежав их спазма при интенсивных нагрузках |
Сбалансированное питание – хороший выбор для тех, кто следит за своим здоровьем. С его помощью можно улучшить самочувствие и кровообращение. Правильно подобранная диета снизит уровень холестерина, позволит жить активно и полноценно.
Понравилась статья? Обязательно поделись ею с друзьями!
Нет в наличии